davido ja dzis na silce 32st do tego duuzo kofy i w tym roku pierwszy raz duza dawka spalacza i zawroty glowy, czarny ekran itp zayebiste };-) Antos to dzien dobry to dzialaja w nim tez troche dwuglowe i posladki? bo ja szukam cwiczen na prostowniki takich co by dvpa nie dzialala bo mam gena do tego zeby mi wielka rosla %-) a teraz na redu fajnie [...]
martwy ciąg + dzień dobry 2x w tygodniu, to raczej mało nie jest + jego praca przy mc na sztywnych,mc na prostych,przy wyprostach na ławie rzymskiej, wbrew pozorom wychodzi tego sporo:)
Bardzo intrygujące mój mały psychopato drogi. :-D Jeśli uda Ci się na zajechanych po MC prostownikach zrobić te dzień dobry, to w zębach Ci będę obciążenie donosić w nagrodę, a jak jeszcze chcesz dać MCNSN itp. + wiosło + WYPROSTY to chyba dostałeś etat w aptece, a Twoja kochanka jest fizjoterapeutką, a prywatnie cudotwórczynią. \-) (a teraz [...]
12.07.2012 Grubość grzbietu + bary Rozgrzewka ogolna 1. Wiosło na podeście 2. Wiosło siedząc 3. Wioslo lezac na lawce skosnej 4. Face pull 5. Boczne wylewajace + w opadzie 6. Przodem ze skrętem 7. Dzień-dobry ________________- Krótki dziś trening. ad.1 Bez ciężarów, 0 spiny wchodzę sobie powoli w roztrenowanie... to te ciężary będą niskie, czucie [...]
[...] + wyciskanie sztangielkami duży skos wiosło siedząc + rozpiętki gilotynowe Boczne wylewające + boczne z przeciągnięciem Arnoldki + unoszenie przodem Face pull + high pull + martwy ciąg + dzień-dobry jutro tym jadę już, chyba że palec na coś nie pozwoli to będę podmieniał, ale już mam taki głód siłowni, że muszę ruszyć tak jak chcę :)
[...] na kolejne 2 dni po zmianie opatrunku, powiedziałem, że nie chcę żadnej szyny bo muszę dobrze się spompować siła argumentu to siła przekonywania... Rozyebało mnie to 8-) A tak poza tym Twoje treningi to jakaś masarka xD Ja ledwo dzisiaj klate z barami zrobiłem a Ty... ahhh :p a po za tym MC + dzień dobry chyba bym łaził jak połamany %-)
[...] drążka do karku 4. Rozpiętki gilotynowe + Wiosło siedząc podchwytem 5. Unoszenie bokiem wylewające + z przeciągnięciem 6. Face pull 7. Wyprosty na ławie rzymskiej + dzień-dobry + szrugs + aero jakieś 12min ____________________________ Nie chce mi się nic pisać, na ciężary już mam kompletnie wyyebane, co nie znaczy, że nie progresuję. [...]
Dzien 28 24.02 Jak mowilem tak zrobilem, wieczorem zrobilem zakupy oto one: Wiem slabo, ale to tylko na kolacje owego dnia Ostatni posilek tego dnia: Dzien 29 25.02 Wczoraj, dzien treningowy 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 [...]
[...] WYCISKANIE OD CZOŁA 15 POWT. W KAŻDEJ SERII, 2-5 POWT. ZAPASU W KAŻDYM ĆWICZENIU. michallw WKLEJ ĆWICZENIA JAKIE WYKONYWEAŁEŚ PRZY TYM ACT. pavelk dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w [...]
Zaspałam Co poradzę, że ja sowa, a nie skowronek Ale byłam, tyle że deko później. Za to nie zafundowałam sobie wielkich kompleksów na dzień dobry, bo z prawej biegała jakaś babcia, z lewej dziadzio i inna babcia, a na rowerku zawzięcie pedałowała - tu zaryzykuję - prababcia Po chwili głos z nieba powiedział: zapraszamy państwa do dużej sali [...]
[...] śmierci na swoją kolej, bo tam przypadki z całego miasta, a przy tej pogodzie to pewnie kolejka zawałowców itp. Babka mnie skierowała do szpitala z ostrym dyżurem a tam na dzień dobry zaliczyłam na izbie zyebkę od dwóch pań z muchami w nosie, że powinnam była jechać na pogotowie, a nie do nich, bo niby dlaczego i że lekarza nie ma bo on swoje [...]
Z początkiem czerwca minie mi 3 miesiące czystej miski i treningów. Dziś mam dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs [...]
Arphiel dzień dobry :-) Dziwna ta prawidłowość, ale to nie tylko w bieganiu widać. Mam też na przykład tak, że im bardziej wydaje mi się, że puchnę, tym mniej widzę centymetrów :-D Aaa i w ogóle dzięki, że wpadłaś, bo mi się przypomniało, że jeszcze trzeba w Miss SFD zagłosować! DZIEŃ 33 Miska: [...]
[...] czuję, że łyżwy w tym sezonie zimowym zagoszczą u mnie w grafiku na stałe, bo Małolat stwierdził "odkryłem sport mojego życia". więc i ja przy nim skorzystam Wczorajszy dzień - godzina łyżew. Gdzieś w głowie mam obraz Katariny Witt.... w końcu warto mieć inspirację ; ) Jedzenie: wszystko było dobrze, do momentu kiedy wrzuciłam trzy plastry [...]